Észrevetted már, hogy a téli hónapokban sokkal könnyebben felkúsznak a kilók? Az olvasófotelban egy-két mézes tea, a fogvacogtató hidegben tett séta után egy forralt bor, egy kis napfénypótló nasi a Netflix előtt elég ahhoz, hogy áprilisban a lengébb tavaszi nadrágot csak ugrálva, hasbeszívva lehessen felhúzni.

Bizony, a hidegben sajnos hajlamosabbak vagyunk többet és kalóriadúsabban enni, kevesebbet mozogni. De ne aggódj, még van időd formába hozni magad a nyárra!

A zöldségek ereje Az egyik leghatékonyabb módja a fogyásnak, ha növeled a zöldségbevitelt. Az otthon növesztett csírák és mikrozöldek erre tökéletes választások lehetnek, hiszen amellett, hogy kalóriaszegények, rostban gazdagok, ami növeli a teltségérzetet. Így kevésbé fogsz nassolnivaló után sóvárogni! Ráadásul ezek a mini zöldek vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, így energikusabb leszel, és nem esel letargiába már a diétád hetedik napján.

Életmódváltás egyszerűen A fogyás kulcsa a kiegyensúlyozott táplálkozás mellett a rendszeres mozgás. Kezdd a napot egy 30 perces sétával - most, hogy egyre melegebb van, élvezni fogod a friss reggeli levegőt. Délutánonként pedig, ha teheted, iktass be egy könnyű edzést vagy jógát.

Érhető az is, ha ha nem akarsz vagy nem tudsz ilyen szervezett körülmények között edzeni. Hidd el, ha heti négyszer-ötször gyorsgyalogolsz egy órát, az is segíti fogyáscéljaid megvalósulását. A lényeg az, hogy rendszeresen mozogj.

Inni, inni, inni - Nem lehet eleget (mondani) inni Ahhoz, hogy leadd azt a pár kilót, amit a télen felkapkodtál, a napi rutinod részévé kell tenned az eddigieknél aktívabb folyadékbevitel is. Fogyassz minimum 2,5-3 liter vizet minden nap! Ez eleve ad majd egy teltségérzetet. Persze, arra is jó, ha oda tudsz figyelni, hogy a korábbinál kisebb adagokat egyél, akár gyakrabban, így nem leszel folyton éhes.

Étkezési napló vezetése (akár telefonon)

Írd fel egy füzetbe, vagy rögzítsd egy appban, hogy mikor mit eszel. Ez egyrészt segít tudatosítani a valós kalóriabevitelt, és az esetleges „elcsúszásokat”. Ráadásul a követés szokása is visszafogottabb étkezést eredményezhet.

Az alvás is számít!

Azt tudtad, hogy a kevés vagy rendszertelen alvás növeli az éhséghormonok (ghrelin) szintjét, és csökkenti a jóllakottsággal összefüggő hormonokét? Tehát az elégséges, pihentető alvás közvetlenül is segíti a fogyást. Segítsd a tested működését azzal, hogy nagyjából ugyanabban az időpontban (mindenképpen éjfél előtt) lefekszel minden nap, és legalább 7 órát alszol.

Különleges ajánlat! Amikor a májusi témáinkról gondolkodtunk, arra jutottunk, hogy mi is szeretnénk a magok mellett még valamivel segíteni abban, hogy elérd a céljaid. Ezért kitaláltuk, hogy májusban minden 20.000 Ft feletti vásárlás mellé ajándék Legeldlés kulacsot adunk, hogy még könnyebb legyen betartani a napi folyadékbevitelt!

Szerezd be most a csírákat és mikrozöldeket, hogy mire itt a nyár, még jobban érezd magad a bőrödben!

Boldog májust kívánunk Neked!

Szeretettel:
a Legeldle csapata